Pilates, ontwikkeld door Joseph Pilates, is een training voor het gehele lichaam. Er wordt tijdens de lessen gewerkt aan balans tussen kracht, souplesse en controle.
Het centrum van kracht (powerhouse), oftewel de buikspieren, rugspieren, binnenkant dijbeen en bilspieren, is het punt van waaruit alle oefeningen worden opgebouwd. Het resulteert in een krachtig, soepel lichaam, een goede houding en een groot bewustzijn van je lichaam. Alle bewegingen worden uitgevoerd op een rustige manier, waarbij de nadruk op controle en correcte houding ligt.
Bij de lessen wordt soms gebruik gemaakt van de “Pilates Ball” -een grote skippy bal, maar dan zonder handvat- waarmee je heel effectief je balans kunt trainen.